Menurunkan berat badan dengan olah raga

Menurunkan Berat Badan dengan Berolah raga

 Menjalankan Pola hidup sehat bukan hanya di tinjau dari komsumsi makanan saja tapi juga dari pola hidupnya. Ada salah satu cara dalam menjalankan pola hidup sehat yang bisa membuat berat badan menjadi ideal adalah dengan cara rutin melakukan olah raga, ada beberapa olah raga yang bisa kita lakukan untuk menunjang program penurunan beran badan menjadi ideal.

•  Melakukan Aktivitas Fisik

Pada masa sekarang ini kita hidup dijaman modern dimana kita bisa tetap bekerja walau dimanapun kita berada bahkan di rumah sambal tiduran pun kita bisa tetapi mengontrol dan melakukan aktifitas pekerjaan kita, hal ini yang menyebabkan manusia yang hidup di jaman modern ini jarang sekali melakukan aktifitas fisik sehingga itu semua akan berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh salah satunya adalah bertambahnya berat badan atau kegemukan.

Aktifitas fisik tetap harus dilakukan walaupun segala urusan bisa kita selesaikan di rumah, Kita bisa  melakukan satu kebiasaan baik untuk diri kita sendiri di dalam rumah misalkan : berjalan kaki ketika kita akan berbelanja ke warung atau hanya sekedar keliling-keliling komplek. Bisa juga ketika kita jalan-jalan ke pusat perbelanjaan dari pada menggunakan lift alangkah lebih baiknya kita menggunakan anak tangga untuk naik ke lantai atas, di dalam rumahpun kita bisa melakukan olah raga ringan seperti peregangan otot seolah-olah seperti pemanasan sebelum berolah raga.

• Yoga

Sekarang ini kita dapat dengan mudah mendapatkan tutorial tentang Yoga di Youtube dengan begitu kita bias melakuan yoga sendiri dirumah karena yoga ini merupakan salah satu jenis olah raga yang melatih kekuatan pernapasan dan kelenturan, ada sebuah riset yang menyebutkan kalau yoga ini sangat membantu menghilangkan gas berlebihan di dalam perut hal ini sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

•  Cardio

Istilah Cardio ini mungkin kurang familiar di telinga kita tapi sebetulnya tanpa di sadari kita sudah sering melakukan aktifitas Cardio ini. Cardio sendiri adalah salah satu olah raga yang melibatkan hampir seluruh anggota tubuh kita, adapun jenis-jenis olah raga yang masuk dalam category cardio adalah : Berenang, Bersepedah, Berlari, dan Olah raga fisik lainnya.

Denga melakukan cardio, maka otot-otot di tubuh hampir semuanya bekerja, mulai dari otot perut, otot punggung, lengan, pundak, otot betis, dan otot paha. Hal ini tentu akan sangat membantu sekali jika kamu ingin menurunkan berat badan.

•  Sit-up dan Push-up

Mungkin kita sudah tidak asing lagi dengan olah raga yang satu ini yaitu : Sit-up dan Push-up, Olah raga yang satu ini bisa kita lakukan di mana saja dan tanpa dipungut biaya, untuk memulai kebiasaan baik ini Kita tidak perlu ngoyo yang penting rutin dilakukan tiap hari, pada permulaan jangan banyak-banyak dulu cukuplah 10 kali sit-up dan 10 kali push-up

Jika sudah mulai terbiasa kita bias menambah intensitasnya setiap hari. Seperti kita ketahui bersama jenis olah raga ini sangat efektif dalam menjalankan program menurunkan berat badan sehingga berat badan kita bias menjadi ideal, lakukan rutin setiap hati di setiap pagi hal ini baik.

Hal yang Harus Dihindari

Ada hal yang tidak kalah penting dalam program menurunkan berat badan ini adalah menjaga pola makan dan asupan makanan serta melakukan olah raga, ada beberapa point penting yang harus di hindari agar program mengurangi berat badanmu sukses

• Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Banyak mengkomsumsi makanan yang kandungan kadar gulanya tinggi akan berakibat terkena berbagai macam penyakit apalagi rutin mengkomsumsi makanan tersebut akan beresiko timbulnya berbagai macam penyakit seperti : Kolestrol, Diabetes Melitus, Obesitas, Kareas gigi bahkan sampai gigi berlubang dan berbagai jenis penyakit lainnya.

Hindari komsumsi Minuman bersoda karena minuman bersoda ini banyak mengandung kadar gula atau sebisa mungkin hindari minuman dalam kemasan apalagi didalam minuman kemasan tersebut banyak mengandung zat-zat yang berbahaya seperti pengawet.

• Makan Lebih dari Jam 8 Malam

Membiasakan sarapan pagi buatan sendiri sangat baik karena aktifitas kita membutuhkan energy yang banyak oleh sebab itu persiapankan sarapan pagi penuh nutrisi, selanjutnya jangan lupa juga di siang harinya untuk makan siang karena aktifitas kita akan terus berlanjut dari pagi kesiang bahkan sampai malam hari, dan ketika sudah malam kita tidak perlu mengkomsumsi makanan berat karena pada malam hari tubuh kita perlu istirah dan tentunya di malam hari kita sudah tidak melakukan aktifitas fisik lagi, jikalau terpaksan harus makan malam kita bisa mensiasatinya dengan mengkomsumsi makan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran saja

• Junk Food

Waktu adalah uang itulah istilah pada jaman sekarang dimana waktu sangat berharga segala sesuatunya di perhitungkan dengan uang, oleh sebab itu dalam urusan makananpun dibutuhkan makanan yang cepat saji agar tidak ada waktu terbuang di tambah lagi makan siap saji ini rasanya begitu enak.

Sedikit orang yang mengetahui kalau dalam junk food itu terkandung kalori yang tinggi. Jadi jika sering mengkomsumsi makanan jenis ini kalori dalam tubuh akan dengan cepat bertambah

Sebisa mungkin kita menghindari jenis makanan ini namun jika sudah terlanjur apa boleh buat, sebagai saran saja cobalah usahakan untuk menjauhi makanan ini dahulu agar usaha kita untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia