Cara sehat menurunkan berat badan

Cara Sehat untuk Mengurangi Berat Badan

Banyak cara untuk menjadi langsing tetapi tetap sehat dengan methode dan cara-cara alami sehingga tidak ada efek samping dalam menjalaninya


1. Makan dalam Porsi Kecil

Mau menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah, tapi dengan tekad yang kuat yakinlah pasti bisa, cara yang paling mudah adalah dengan mengurangi porsi makan hal ini sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan secara alami

Untuk sekedar sugesti hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengganti piring makan yang tadinya besar cobalah ganti dengan piring pakan yang lebih kecil tapi jangan terlalu kecil juga kali, nanti salah-salah makannannya malah pada tumpah, dengan mengganti ukuran piring pastinya juga akan mengurangi juga volume isi piringnya juga dan sudah dipastikan akan berkurang juga asupan kalori dalam tubuh

Jika dirasa perut masih terasa lapar karena porsi makan yang berkurang bisa di siasati dengan memperlambat proses makannya pelan-pelan saja hal ini bertujuan untuk menstimulus otak kita dengan memberikan sugesti positif bahwa kita sudah kenyang

Methode makan yang seperti ini dirasakan akan lebih efektif untuk bisa menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar walaupun hanya satu kali atau dua kali saja

Penumpukan lemak di dalam tubuh disebabkan porsi makan yang berlebihan oleh sebab itu salah satu cara untuk mengurangi berat badan yaitu dengan mengurangi porsi makan, mengurangi porsi makan juga merupakan cara diet paling efektif serta menyehatkan, jangan salah persepsi diet itu bukan berarti tidak makan

Pada saat diet kita harus tetap makan karena tubuh kita memerlukan energy untuk bisa melakukan aktifitas keseharian dengan asupan makanan bergizi maka tubuhkita bisa melakukan aktifitas dengan baik. Untuk itu coba berkomitmen untuk mengurangi porsi malan di awali dengan 10-20% terlebih dahulu sebagai permulaan jangan terlalu ekstrim karena itu akan berakibat kurang baik bagi tubuh

2. Mengubah Waktu Makan

Perlu diketahui merubah waktu makan dapat mempengaruhi berat badan ? Tanpa kita sadari ternyata hal sepele seperti mengubah waktu makan ternyata bisa mengurangi berat badan ini terbukti sebuah penelitisn menyebutkan bahwa penyebab penumpukan lemah tubuh di sebabkan makan berlebihan di waktu tertentu.

Agar metabolism tubuh menjadi lebih cepat, kita bisa makan 3-4 kali dalam sehari. Akan tetapi jangan menggunakan porsi besar cobalah menggunakan porsi kecil hal ini berguna sekali untuk proses pembakaran kalori, lemak, yang akan tersimpan dalam tubuh agar tidak terlalu banyak

3. Minum Air Sebelum Makan

Satu fakta unik yaitu minum air sebelum makan besar ternyata sangat membantu dalam proses penurunan berat badan percayalah. Karena tanpa kita sadari pada saat kita minum air maka perut akan terisi air sehingga perut akan terasa kenyang sampai akhirnya kita akan merasa kenyang sehingga pada saat makan selera makan akan menurun

4. Kurangi Makanan Manis

Ketika melakukan program diet alangkah baiknya jika mengurangi komsumsi makanan yang manis-manis. Karena makanan manis itu akan mensuplai kalori yang besar ketimbang kita mengkomsumsi makanan yang mengandung protein

Makanan manis banyak mengandung glukosa sehingga jika kita sering makan makanan manis secara otomatis glukosa dalam tubuh kita akan meningkat hal ini dapat merangsang bertambahnya berat badan, karena kalori yang ada dalam tubuh kita yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh, oleh sebab itu cobalah mulai dari sekarang untuk menghindari makanan yang manis. Tapi kalua kepingin tak apalah sekali-kali tapi dengan catatan jangan keseringan

5. Konsumsi Makanan yang Tepat

Mengkomsumsi makanan yang tepat amat sangat membantu dalam proses penurunan berat badan, jika niat kita sudah kuat untuk menurunkan berat badan maka makanlah makanan yang kaya akan protein

Mengkomsumsi makanan kaya protein akan menimbulkan efek kenyang yang lebih lama, bukan hanya itu saja, jika makanan tinggi protein kita komsumsi secara tepat ternyata bisa membantu proses pembakan lemak dalam tubuh. Berikut makanan-makanan yang memiliki kandungan protein tinggi : Daging murni tanpa lemak, putih telur, seafood, kacang kedelai, keju dan semua jenis kacang-kacangan