Cara Sehat untuk Mengurangi Berat Badan
Banyak cara untuk menjadi langsing tetapi tetap sehat dengan methode dan cara-cara alami sehingga tidak ada efek samping dalam menjalaninya
1. Makan dalam Porsi Kecil
Mau menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah, tapi dengan tekad yang kuat yakinlah pasti bisa, cara yang paling mudah adalah dengan mengurangi porsi makan hal ini sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan secara alami
Untuk sekedar sugesti hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengganti piring makan yang tadinya besar cobalah ganti dengan piring pakan yang lebih kecil tapi jangan terlalu kecil juga kali, nanti salah-salah makannannya malah pada tumpah, dengan mengganti ukuran piring pastinya juga akan mengurangi juga volume isi piringnya juga dan sudah dipastikan akan berkurang juga asupan kalori dalam tubuh
Jika dirasa perut masih terasa lapar karena porsi makan yang berkurang bisa di siasati dengan memperlambat proses makannya pelan-pelan saja hal ini bertujuan untuk menstimulus otak kita dengan memberikan sugesti positif bahwa kita sudah kenyang
Methode makan yang seperti ini dirasakan akan lebih efektif untuk bisa menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar walaupun hanya satu kali atau dua kali saja
Penumpukan lemak di dalam tubuh disebabkan porsi makan yang berlebihan oleh sebab itu salah satu cara untuk mengurangi berat badan yaitu dengan mengurangi porsi makan, mengurangi porsi makan juga merupakan cara diet paling efektif serta menyehatkan, jangan salah persepsi diet itu bukan berarti tidak makan
Pada saat diet kita harus tetap makan karena tubuh kita memerlukan energy untuk bisa melakukan aktifitas keseharian dengan asupan makanan bergizi maka tubuhkita bisa melakukan aktifitas dengan baik. Untuk itu coba berkomitmen untuk mengurangi porsi malan di awali dengan 10-20% terlebih dahulu sebagai permulaan jangan terlalu ekstrim karena itu akan berakibat kurang baik bagi tubuh
2. Mengubah Waktu Makan
Perlu diketahui merubah waktu makan dapat mempengaruhi berat badan ? Tanpa kita sadari ternyata hal sepele seperti mengubah waktu makan ternyata bisa mengurangi berat badan ini terbukti sebuah penelitisn menyebutkan bahwa penyebab penumpukan lemah tubuh di sebabkan makan berlebihan di waktu tertentu.
Agar metabolism tubuh menjadi lebih cepat, kita bisa makan 3-4 kali dalam sehari. Akan tetapi jangan menggunakan porsi besar cobalah menggunakan porsi kecil hal ini berguna sekali untuk proses pembakaran kalori, lemak, yang akan tersimpan dalam tubuh agar tidak terlalu banyak
3. Minum Air Sebelum Makan
Satu fakta unik yaitu minum air sebelum makan besar ternyata sangat membantu dalam proses penurunan berat badan percayalah. Karena tanpa kita sadari pada saat kita minum air maka perut akan terisi air sehingga perut akan terasa kenyang sampai akhirnya kita akan merasa kenyang sehingga pada saat makan selera makan akan menurun
4. Kurangi Makanan Manis
Ketika melakukan program diet alangkah baiknya jika mengurangi komsumsi makanan yang manis-manis. Karena makanan manis itu akan mensuplai kalori yang besar ketimbang kita mengkomsumsi makanan yang mengandung protein
Makanan manis banyak mengandung glukosa sehingga jika kita sering makan makanan manis secara otomatis glukosa dalam tubuh kita akan meningkat hal ini dapat merangsang bertambahnya berat badan, karena kalori yang ada dalam tubuh kita yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh, oleh sebab itu cobalah mulai dari sekarang untuk menghindari makanan yang manis. Tapi kalua kepingin tak apalah sekali-kali tapi dengan catatan jangan keseringan
5. Konsumsi Makanan yang Tepat
Mengkomsumsi makanan yang tepat amat sangat membantu dalam proses penurunan berat badan, jika niat kita sudah kuat untuk menurunkan berat badan maka makanlah makanan yang kaya akan protein
Mengkomsumsi makanan kaya protein akan menimbulkan efek kenyang yang lebih lama, bukan hanya itu saja, jika makanan tinggi protein kita komsumsi secara tepat ternyata bisa membantu proses pembakan lemak dalam tubuh. Berikut makanan-makanan yang memiliki kandungan protein tinggi : Daging murni tanpa lemak, putih telur, seafood, kacang kedelai, keju dan semua jenis kacang-kacangan
Rabu, 28 November 2018
Selasa, 27 November 2018
Cara menurunkan berat badan dalam 7 hari
Cara Mengurangi Berat Badan dalam 7 Hari
Ini salah satu ikhtiar kita untuk mengurangi berat badan, ada beberapa orang yang berhasil dan ada pula pada kasus-kasus tertentu malah gagal, tapi tidak ada salahnya kalau di coba :
1. Hari Pertama, Makan Buah
Hari pertama, Awali program ini mengkomsumsi buah-buahan yang sudah kita yakini bagus buat kesehatan tubuh manusia. Buah yang bagus untuk dikomsumsi di hari pertama ini saya recomendasikan untuk mengkomsumsi buah Pepaya kenapa papaya ?. ini dia jawabannya karena papaya terdapat kandungan enzim yang sangat bagus untuk membantu proses pencernaan, makanya kalau ada orang yang susah Buang air besar sebaiknya mengkomsumsi buah papaya, selanjutnya adalah buah Apel kenapa apel? Karena di dalam buah apel banyak sekali mengandung serat dan di dalam buah apel juga mengandung kalori yang rendah.
2. Hari Kedua, Hindari Sayuran Tumis atau Goreng
Sebetulnya sayuran itu bagus untuk kesehatan tubuh akan tetapi cara memasak sayuran dengan cara di tumis itu yang sedikit bermasalah dimana pada saat proses menumis sayuran tersebut menggunakan minyak, agar program ini berhasil pilihlah sayuran kesukaan kita agar nanti pada saat dimakan lebih lezat cara memasak sayuran tersebut cukup lah dengan cara di rebus atau di kukus bisa juga di jadikan salad.
3. Hari Ketiga, Jangan Makan Pisang
Pada Hari ketiga ini boleh mencoba makan sayur dan buah untuk dikomsumsi selama satu hari penuh tapi kalau masih dirasa belum kenyang boleh di makan sebanyak tiga kali sehari, jangan khawatir karena mengkomsumsi sayur dan buah tidak akan membuat berat badan kita bertambah jadi relative aman
Namun demikian pada hari ketiga ini ada beberapa buah dan sayur yang harus di hindari tujuaan nya agar proses penurunan berat badan kita lebih cepat tercapai, pada hari ketiga ini hindari makan pisang dan makan kentang.
4. Hari Keempat, Makan Pisang dan Susu
Nah ini sudah memasuki hari ke empat coba timang berat badan pasti sudah mulai ada penurunan walaupun tidak significant tapi setidaknya sudah ada sedikit perubahan walau hanya turun setengah kilo juga itu menandakan program ini berhasil
Kalau sudah memasuki hari keempat boleh makan pisang dan minum susu, cara mengkomsumsinya bebas terserah menurut selera kita bisa di mix pisang di blender kemudian dikasih susu, atau makan pisang secara langsung kemudian minum susu itu jua boleh hanya yang perlu menjadi catatan adalah “jangan menggoreng pisang dengan alasan apapun".
5. Hari Kelima, Boleh Makan Nasi
Akhirnya sampai juga ke hari kelima, coba check lagi timbangan berat badannya apakan sudah ada penurunan minimal 1 kilo lah jika ada penurunan berarti usaha kita tidak sia-sia
Pada hari kelima sudah di perbolehkan makan nasi, tapi ingat jangan mentang-mentang sudah boleh makan nasi abis sebakul kalua gitu gatot deh programnya percuma 4 hari yang lalu, tahan dulu ya ! jadi makan nasinya cukuplah lima sendok makan saja kemudian tambahkan tomat segar atau bisa juga tomat nya direbus, jika masih lapar boleh makan nasi dua kali sehari, tapi ingat sebisa mungkin jangan makan nasi di malah hari. Hadeuuhhh sabara-sabar ya ! memang butuh perjuangan dan pengorbanan.
6. Hari Keenam, Tambah Tahu dan Tempe
Akhirnya masuk ke hari ke enam ! kali ini boleh menambahkan makanan yang mengandung kadar protein nabati dan hewani saat sarapan, protein nabati dapat diperoleh dari tahu atau tempe dan untuk protein hewani dapat diperoleh dari daging tapi jangan pakai kulit jika makan ayam. Tapi ingat itu semua tidak boleh digoreng hanya boleh di rebus. Kemudian untuk menu makan siangnya boleh makan lima sendok nasi ditambah sayur jangan memakai lauk, nah lho masing semangat ngak ? tinggal satu hari lho ayo semangat gambate….kawan
Minum air putih biar selalu tetap segar dan tidak dehidrasi setiap hari.
7. Hari Ketujuh, Minum Air Hangat
Hore…. Akhirnya hari terakhir sudah tiba ! pada hari ketujuh ini kita bisa makan lima sendok nasi dengan lauh disertai dengan mengkomsumsi buah segar, boleh di buat jus agar tidak bosan karena jus buah sangat baik untuk tubuh manusia bisa mengeluarkan racun dalam tubuh, eit tapi ingat jusnya jangan tambahkan gula ya ! karena buah juga sudah manis kok
Satu lagi nih minumlah air putih hangat sebelum dan setelah bangun tidur. Karena air putih hangat sangat bagus untuk kesehatan tubuh serta menjaga agar tubuh tetap segar sepanjang hari dan tentunya juga sangat efektif lho dalam menurunkan berat badan.
Nah akhirnya tamat deh tujuh hari sudah berhasil kita lalu lalu check deh berapa kilo penurunan berat badan Kita jika tidak turun malah naik itu berarti ada yang salah dalam menjalankan program ini.
Perlu diingat juga setelah program ini selesai dan berhasil kita harus tetap menjaga pola makan dan pola hidup tentuya, karena keberhasilan program ini tergantung dari niat dan keinginan yang kuat dari tiap-tiap orangnya
Menurunkan berat badan dengan olah raga
Menurunkan Berat Badan dengan Berolah raga
Menjalankan Pola hidup sehat bukan hanya di tinjau dari komsumsi makanan saja tapi juga dari pola hidupnya. Ada salah satu cara dalam menjalankan pola hidup sehat yang bisa membuat berat badan menjadi ideal adalah dengan cara rutin melakukan olah raga, ada beberapa olah raga yang bisa kita lakukan untuk menunjang program penurunan beran badan menjadi ideal.
- Melakukan Aktivitas Fisik
Pada masa sekarang ini kita hidup dijaman modern dimana kita bisa tetap bekerja walau dimanapun kita berada bahkan di rumah sambal tiduran pun kita bisa tetapi mengontrol dan melakukan aktifitas pekerjaan kita, hal ini yang menyebabkan manusia yang hidup di jaman modern ini jarang sekali melakukan aktifitas fisik sehingga itu semua akan berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh salah satunya adalah bertambahnya berat badan atau kegemukan.
Aktifitas fisik tetap harus dilakukan walaupun segala urusan bisa kita selesaikan di rumah, Kita bisa melakukan satu kebiasaan baik untuk diri kita sendiri di dalam rumah misalkan : berjalan kaki ketika kita akan berbelanja ke warung atau hanya sekedar keliling-keliling komplek. Bisa juga ketika kita jalan-jalan ke pusat perbelanjaan dari pada menggunakan lift alangkah lebih baiknya kita menggunakan anak tangga untuk naik ke lantai atas, di dalam rumahpun kita bisa melakukan olah raga ringan seperti peregangan otot seolah-olah seperti pemanasan sebelum berolah raga.
- Yoga
Sekarang ini kita dapat dengan mudah mendapatkan tutorial tentang Yoga di Youtube dengan begitu kita bias melakuan yoga sendiri dirumah karena yoga ini merupakan salah satu jenis olah raga yang melatih kekuatan pernapasan dan kelenturan, ada sebuah riset yang menyebutkan kalau yoga ini sangat membantu menghilangkan gas berlebihan di dalam perut hal ini sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
- Cardio
Istilah Cardio ini mungkin kurang familiar di telinga kita tapi sebetulnya tanpa di sadari kita sudah sering melakukan aktifitas Cardio ini. Cardio sendiri adalah salah satu olah raga yang melibatkan hampir seluruh anggota tubuh kita, adapun jenis-jenis olah raga yang masuk dalam category cardio adalah : Berenang, Bersepedah, Berlari, dan Olah raga fisik lainnya.
Denga melakukan cardio, maka otot-otot di tubuh hampir semuanya bekerja, mulai dari otot perut, otot punggung, lengan, pundak, otot betis, dan otot paha. Hal ini tentu akan sangat membantu sekali jika kamu ingin menurunkan berat badan.
- Sit-up dan Push-up
Mungkin kita sudah tidak asing lagi dengan olah raga yang satu ini yaitu : Sit-up dan Push-up, Olah raga yang satu ini bisa kita lakukan di mana saja dan tanpa dipungut biaya, untuk memulai kebiasaan baik ini Kita tidak perlu ngoyo yang penting rutin dilakukan tiap hari, pada permulaan jangan banyak-banyak dulu cukuplah 10 kali sit-up dan 10 kali push-up
Jika sudah mulai terbiasa kita bias menambah intensitasnya setiap hari. Seperti kita ketahui bersama jenis olah raga ini sangat efektif dalam menjalankan program menurunkan berat badan sehingga berat badan kita bias menjadi ideal, lakukan rutin setiap hati di setiap pagi hal ini baik.
Hal yang Harus Dihindari
Ada hal yang tidak kalah penting dalam program menurunkan berat badan ini adalah menjaga pola makan dan asupan makanan serta melakukan olah raga, ada beberapa point penting yang harus di hindari agar program mengurangi berat badanmu sukses
- Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Banyak mengkomsumsi makanan yang kandungan kadar gulanya tinggi akan berakibat terkena berbagai macam penyakit apalagi rutin mengkomsumsi makanan tersebut akan beresiko timbulnya berbagai macam penyakit seperti : Kolestrol, Diabetes Melitus, Obesitas, Kareas gigi bahkan sampai gigi berlubang dan berbagai jenis penyakit lainnya.
Hindari komsumsi Minuman bersoda karena minuman bersoda ini banyak mengandung kadar gula atau sebisa mungkin hindari minuman dalam kemasan apalagi didalam minuman kemasan tersebut banyak mengandung zat-zat yang berbahaya seperti pengawet.
- Makan Lebih dari Jam 8 Malam
Membiasakan sarapan pagi buatan sendiri sangat baik karena aktifitas kita membutuhkan energy yang banyak oleh sebab itu persiapankan sarapan pagi penuh nutrisi, selanjutnya jangan lupa juga di siang harinya untuk makan siang karena aktifitas kita akan terus berlanjut dari pagi kesiang bahkan sampai malam hari, dan ketika sudah malam kita tidak perlu mengkomsumsi makanan berat karena pada malam hari tubuh kita perlu istirah dan tentunya di malam hari kita sudah tidak melakukan aktifitas fisik lagi, jikalau terpaksan harus makan malam kita bisa mensiasatinya dengan mengkomsumsi makan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran saja
- Junk Food
Waktu adalah uang itulah istilah pada jaman sekarang dimana waktu sangat berharga segala sesuatunya di perhitungkan dengan uang, oleh sebab itu dalam urusan makananpun dibutuhkan makanan yang cepat saji agar tidak ada waktu terbuang di tambah lagi makan siap saji ini rasanya begitu enak.
Sedikit orang yang mengetahui kalau dalam junk food itu terkandung kalori yang tinggi. Jadi jika sering mengkomsumsi makanan jenis ini kalori dalam tubuh akan dengan cepat bertambah
Sebisa mungkin kita menghindari jenis makanan ini namun jika sudah terlanjur apa boleh buat, sebagai saran saja cobalah usahakan untuk menjauhi makanan ini dahulu agar usaha kita untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia
Cara menurunkan berat badan
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami. Sehat, dan Cepat
Cara Menurunkan Berat Badan – Untuk sebagian orang kelebihan berat badan atau over weight sering menjadi masalah terutama untuk Wanita, Wanita kecenderungan lebih cepat naik berat badannya ketimbang pria karena wanita banyak factor yang bisa menyebabkan cepatnya berat badan meningkat secara drastis
Apakah Anda memiliki masalah berat badan? Di jaman modern ini masalah tersebut bukan hanya dialami Wanita saja bahkan banyak pria pun mengalaminya. Kelebihan berat badan dialami banyak orang karena Gaya hidup yang tidak sehat serta pola makan yang tidak sesuai dan banyak factor lainnya juga.
Selanjutnta, Apakah Anda sudah mencoba menurunkan berat badan? untuk sebagian orang mungkin bukan hal yang sulit untuk menurunkan berat badan, akan tetapi untuk sebagian orang lagi menurunkan berat badan menjadi satu hal yang luar biasa susahnya sehingga di butuhkan usaha extra untuk menurunkannya tetapi belum juga membuahkan hasil, jika Anda mengalami hal seperti ini teruslah berusaha keras dan pantang menyerah sampai apa yang di inginkan tercapai yaitu berat badan ideal.
Banyak sekali Cara yang bias dilakukan agar bias menurunkan berat badan secara alami dan sangatlah mudah. Bahkan banyak Cara untuk menurunkan berat badan menggunakan method sederhana murah meriah tanpa harus mengeluarkan biaya tapi hasil yang di peroleh bisa maksimal yang terpenting Anda punya tekad yang kuat serta konsisten dalam menjalaninya
Emang kenapa sih harus menurunkan berat badan?
Berat badan ideal memang dambaan setiap orang, karena jika berat badan ideal akan menumbuhkan rasa percaya diri selain itu jika kita kelebihan berat badan saat menjalani aktifitas fisik akan terasa berat, namun demikian jika kondisi berat badan kita sudah ideal maka pada saat menjalankan aktifitas fisik sehari-haripun akan tera enteng dan penuh percaya diri.
Kelebihan berat badan sangat identic dengan banyak penyakit yang bersarang pada tubuh, seperti: Penyakit Darah tinggi, Stroke, penyakit jantung serta gangguan pernapasan pada kasus-kasus terentu kelebihan berat badan juga berpengaruh pada tingkat kesuburan seseorang, oleh sebab itu alangkah baiknya jika kita memiliki berat badan yang ideal untuk menghindari serangan berbagai
Pada jaman sekarang banyak iklan yang menawarkan penurun berat badan secara instant salah satunya yaitu sedot lemak tetapi tentunya biayanya juga tidak murah, sebagian orang ada yng mengkonsumsi obat-obatan untuk melangsihkan tubuh, pada sebagian orang ada yang memilih menurunkan berat badan dengan cara alami tanpa medis dan tentunya juga tidak ada efek samping hanya di butuhkan perjuangan dan usaha serta konsisten untuk menjalaninya dibutuhkan tekad yang kuat.
Penyebab Obesitas atau Kegemukan
Sebelum kita melanjutkan pembahasan tentang menurunkan berat badan, ada baiknya kita cari tahu hal-hal yang bias menyebabkan seseorang menjadi gemuk
- Faktor Genetik
Faktor keturunan, salah satu penyebab paling susah dihindari karena ini sudah menyangkut asal usul kita jika Ibu atau Bapak Gemuk sudah dapat dipastikan Anda mewarisi genetic dan dipastikan Anda akan gemuk
- Efek Samping Obat-obatan
Jika Anda sering mengkomsumsi obat-obatan seperti antipsikotik, antidepresan, Obat Diabetes, steroid, obat penghambat beta, obat-obat tersebut dapat memicu kegemukan
- Kehamilan
Wanita pada saat hamil kecendrungan meningkatnya nafsu makan juga wanita yang sedang hamil mengalami perubahan hormone hal-hal tersbut bisa berpengaruh pada pola makan sehingga tidak heran jika wanita hamil Akan cepat gemuk
- Gaya Hidup Tidak Sehat
Perubahan Gaya hidup zaman modern memudahkan setiap orang untuk mendapatkan segala sesuatu tanpa harus keluar rumah cukup dengan Smart phone di tangan apapun bias anda beli tidak terkecuali makan. banyak aplikasi modern yang bias order makanan secara online hal-hal seperti ini lah yang menyebabkan tubuh kita jarang melakukan aktifitas fisik kebanyakan Mager (Malas Gerak) hal ini menimbulkan timbunan lemak pada tubuh tidak bisa di hindari.
JunkFood atau Fast Food dalam istilah kita makanan cepat saji yang sebetulnya kandungan gizi tidak seimbang merupakan salah satu penyebab bertambahnya berat badan, disamping itu juga minuman kemasn yang banyak mengandung kadar glucose tinggi juga mempengaruhi kenakan berat badan.
- .Pertambahan Usia
Bertambahnya usia seseorang secara otomatis system metabolism tubunya akan menurun pula. Hal ini tentu sangat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan karena tingkat metabolism menjadi kurang maksimal
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Berikut ini ada beberapa Cara agar kamu mendapatkan berat badan yang ideal secara alami.
1. Teh Hijau
Teh Hijau merupakan salah satu minuman tradisional yang bagus untuk di konsumsi karena banyak mengandung anti oksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, hal ini sudah kita kenal sejak zaman dahulu, sering meminum Teh Hijau apalagi di minum secara teratur akan sangat efektif dalam menurunkan berat badan tapi ingat harus sugar free atau tanpa gula
Teh hijau jika di minum sebelum makan akan menimbulkan efek kenyang hal ini tentunya bias mengurangi porsi makan.
Selain itu, di dalam teh hijau terdapat zat-zat yang dapat membantu proses metabolisme di dalam tubuh. Tentu saja termasuk metabolisme lemak, sehingga Akan dapat membantu menghilangkan lemak yang ada di tubuh.
2. Teh Jeruk Nipis
Untuk pembuatannya sangatlah mudah air yang sudah mendidih kita masukkan ke dalam gelas kemudian tambahkan teh lalu masukkan perasan jerus nipis aduk sampai rata, kemudian tunggu sampai hangat-hangat kuku karena lebih nikmat kalua di konsumsi dalam kondisi hangat.
Untuk mendapatkan hasil maksimal komsumsi secara teratur pada saat Pagi pas bangun tidur dan saat malam sebelum tidur.
3. Madu dan Jahe
Madu memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tuhuh, serta madu juga di yakini dapat menurunkan berat badan secara alami, sedangkan Jahe memiliki banyak khasiat salah satunya dapat mengurangi nafsu makan kita, efeknya adalah dapat mengurangi nafsu makan karena perut akan terasa kenyang jika sudah mengkonsumsinya
Kombinasi kedua bahan ini dapat memberikan efek yang baik ketika kita ingin menurunkan berat badan.
Siapkan terlebih dahulu 3 sendok makan madu, selanjutnya 2 sendok makan air perasan jahe lalu masukkan ke dalam 1 gelas air panas lalu aduk sampai rata setelah itu di minum sebanyak 2 kali sehari rasanyakan manfaatnya.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Banyak mengkomsumsi makanan banyak serat seperti: Pisang,Kacang polong, beras merah, alpukat, papaya, Jagung, Pir, Brokoli dan masih banyak lagi makanan yang kaya akan serat. Komsumsi makanan kaya serat sangat bagus untuk tubuh,
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh
- Membersihkan saluran pencernaan
- Menurunkan kolesterol dalam darah
- Melindungi usus besar dari penyakitMencegah endapan lemak pada pembuluh darah
- Memperlambat penyerapan glukosa
- Mengendalikan kadar gula dalam darah
5. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum air putih minmal 2 liter perhari sangat bagus untuk kesehatan tubuh, karena dengan banyak minum air putih bias mengkatkan kerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit lebih cerah serta bias membantu kinerja otak secara maksimal
Selain banyak manfaat tersebut, ternyata minum air putih juga isa mambantu menurunkan berat badan. Sebelum kita makan, minumlah segelas air putih terlebih dahulu, hal ini dapat membuat porsi makan kita menjadi berkurang karena perut sudah terisi air lebih dulu.
6. Minum Air Kelapa
Banyak sekali manfaat yang diperoleh dari minum air kelapa, seperti mengobati orang keracunan, salah satu khasiat air kelapa juga bias menurunkan berat badan karena jika kita sudah meminum air kelapa maka dapat menunkan nafsu makan, air kelapa juga banyak mengandung Vitamin B, Komsumsilah air kelapa minimal sehari sekali di yakini bias menurunkan berat badan
7. Konsumsi Sayuran Hijau
Berikut ini sayuran hijau yang mudah di dapat di sekitar kita seperti: Kangkung, Bayam, Daun singkong, brokoli dan masih banyak macamnya
8. Konsumsi Ikan Tuna
Ikan Tuna adalah ikan yang sangat baik jika dikomsumsi pada saat program diet kenapa ? kerana ikan tuna mengandung Omega 3 yang berkhasiat untuk mencegah penimbunan lemak dalam tubuh terutama perut di samping itu juga ikan tuna sumber protein yang tinggi dan mengandung kalori rendah, jika kita mengkimsumsi 300gr itu sama artinya dengan kita mencukupi kebutuhan protein harian
9. Makan Kentang Rebus
Kandungan yang terdapat dalam 1 buah kentang rebus meliputi: 260 kalori, 0.5gr lemak, dan 6 gr protein. Kentang juga berkhasiat menurunkan Kadar kolestrol dalam darah. Kentang juga menjadi salah satu sumber energy yang baik untuk tubuh manusia
10. Ngemil Kacang-kacangan
Ngemil yang sehat dan mengenyangkan adalan makan kacang-kacangan. Karena dalam kacang-kacangan mengandung banyak serat yang cukup tinggi serta kandungan lemak dalam kacang-kacangan sangat rendah cocok buat yang lagi diet
12. Konsumsi Yoghurt
Dalam Yoghurt terkandung bakteri baik yang bermanfaat untuk usus yang bisa membantu proses pencernaan serta dapat mengurasi lemak pada tubuh, disamping itu juga mengkomsumsi Yoghurt bisa membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama
13. Makan Semangka
Semangka buah murah meriah dengan sejuta manfaat bagi tubuh salah satunya adalah mengurangi lemak tubuh yang menumpuk pada perut, Mineral alami yabg terkandung dalam semangka sangat bermanfaat untuk program diet karena bisa mengurangi lemak tubuh karena kandungan Vitamin B1, B6, dan Vitamin C yang banyak terkandung dalam semangka
Langganan:
Postingan (Atom)